現(xiàn)代生活，人們越來越關(guān)注自身健康了，也越來越關(guān)注健身，尤其近年來健身人群開始倍數(shù)增長，但是健身知識也得跟著倍數(shù)增長起來，現(xiàn)在總結(jié)一下健身的常見誤區(qū)。

分享10個(gè)最常出現(xiàn)的誤解與真相，幫助你更有效達(dá)成健身目標(biāo)。

誤解1：如果健身完覺得肌肉痠痛表示運(yùn)動有成效

事實(shí)1：疼痛其實(shí)是因?yàn)榧∪饫w維的小創(chuàng)傷造成

誤解2：伸展只是為了幫助減緩肌肉痠痛

事實(shí)2：伸展是必要的動作好用來放松肌肉

誤解3：健身時(shí)間越長，成效越好

事實(shí)3：重點(diǎn)其實(shí)在于健身的品質(zhì)而非持久度

誤解4：越常健身越好

事實(shí)4：每次健身中間都應(yīng)該休息2-3天

誤解5：重訓(xùn)會讓女生變得又大又壯

事實(shí)5：重訓(xùn)其實(shí)會讓女生看起來更有線條也更美

誤解6：如果有運(yùn)動就不需要特別注意飲食

事實(shí)6：想要的身形只有靠健康的飲食才有可能達(dá)成

誤解7：健身時(shí)穿Neoprene(潛水布)材質(zhì)的衣服可以幫助燃燒脂肪

事實(shí)7：穿著不透氣的衣服反而會影響健康

誤解8：朋友的訓(xùn)練計(jì)劃同樣能幫你瘦身

事實(shí)8：依據(jù)身體狀況，每個(gè)人都適合不一樣的訓(xùn)練計(jì)劃

誤解9：體重能真實(shí)反映出你的健身成果

事實(shí)9：布尺才是紀(jì)錄健身成果最好的工具

誤解10：一開始健身就能瘦下你想瘦的部位

事實(shí)10：通常一開始瘦下來的都是你沒特別訓(xùn)練、想瘦的地方