告別你的大肚腩，每天只要8分鐘，一共9個(gè)動(dòng)作。平面模特Yanontheway 親身示范。徹底強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，以及腹橫肌。每個(gè)動(dòng)作認(rèn)真做足30次，一定要堅(jiān)持做，完美的人魚線，性感的馬甲線，都要我們自己去爭取。

如果沒有基礎(chǔ)的，剛開始時(shí)，累到不行了，可以休息了5秒，然后繼續(xù)做，一定要做完30個(gè)。

堅(jiān)持一周之后，你就會(huì)覺得做這些動(dòng)作，就不是那么難了。

對于腹部脂肪較多的朋友，可以和有癢運(yùn)動(dòng)一起做，每天先跑一公里，再做這組動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月，肚子肯定可以瘦不少哦。