在以前，只要身材纖細、苗條，那就是美！

但隨著時代的進遷，對于美的標準也在不斷的提高！比如：

馬甲線

翹臀

豐胸

美腿

......都是美的重要元素！

所以只有堅持運動、健身，你才可能擁有以上這些，今天我介紹大家9個動作，每個動作20次，30天讓馬甲線與翹臀兩大美元素一步到位。初學者也可以哦，快來試試吧！