三月不減肥，六月徒傷悲。這句話成為眾多女性不斷尋求減肥良方的勵志感言。瘦固然是好，但是瘋狂到不顧身體健康那就是大忌了！

瘋狂減肥肌肉溶解小便變成醬油色17歲準女大學生假期瘦身悲劇了！瘋狂減肥肌肉溶解17歲的武漢女孩張蘭（化名）今年剛參加完高考，成績優秀。

身高1.63米的她體重達到75公斤。高考結束后，她決心利用假期瘦身，并前往健身房鍛煉。張蘭第一次就完成了一個多小時的動感單車訓練。幾天后，她的腿部肌肉酸痛得厲害，像灌了鉛一樣沉重，連走平路都吃力。

6月17日晚，張蘭發現小便變成醬油色，并且排尿困難，家人立即把她送到同濟醫院。檢查發現張蘭血液中肌酸激酶超過正常值117倍，肌紅蛋白也超出儀器測查范圍，確診為“橫紋肌溶解癥”。不得不進醫院重癥監護室搶救。直到6月26日，才出院。

據介紹，橫紋肌是人體肌肉主要類型之一。當肌肉受到大力撞擊、過度壓迫或是過度用力后，肌肉細胞就會“溶解”破裂，細胞中的肌紅蛋白跑到血液里。肌紅蛋白對人體有害，需要通過腎臟過濾后排出體外，但由于它的個頭很大，所以在過濾、排出的過程中很容易堵塞腎小管，大約30%的橫紋肌溶解癥患者會出現急性腎衰竭，發現醬油尿、少尿、無尿等。

張蘭長時間缺乏鍛煉，突然進行劇烈運動，造成肌肉“溶解”，腎臟受損，如不及時搶救，隨時可能有生命危險。經過連續5天的透析和治療，張蘭逐漸康復，不會影響今后的學習生活。

運動達人也會發生肌肉溶解

張蘭的經歷讓不少網友認為高中生體質太弱了，經不起一點鍛煉。記者向同濟醫院專家了解到，運動方式不當，健身達人也會發生肌肉溶解。

該院重癥醫學科主治醫師冉曉介紹，之前接診過的橫紋肌溶解癥患者，有經常健身的運動達人，還有體育生。他表示，發生橫紋肌溶解，并非是天生體質差的人，而是突然進行大量劇烈運動，中間又沒有及時補充水分和休息。

有意思的是，據現有的研究，發生橫紋肌溶解也和基因有一定的關系。冉曉解釋，好比酒量，有些人唱酒就容易醉，有些人則特別能喝，和基因也有關系。不過，即使是有關，橫紋肌溶解仍然可以預防，運動時注意循序漸進，及時補充水分等。

記者梳理發現，近年來，江城橫紋肌溶解癥病例并不少見。騎動感單車、做下蹲鍛煉等都發生過該病。患者均為中青年人士。

不少網友也認為健身教練不專業。冉曉認為，健身教練確實還存在醫學知識不足的情況，提醒市民選擇正規可靠健身機構。（記者劉睿徹）

女性減肥注意事項

1.早睡應當在11點半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。

2.補充維生素其實相對于我們常見的保養品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由于天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。

       3.溫補對于減肥而言，很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補導致身材臃腫，但是只需要適當的控制食量多吃雞肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。

4.養成排便習慣在日常生活中我們也不要有便強忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養成一個早睡早起，每天都要吃早餐的生活習慣，每天也要有適當的運動，這樣我們就可以養成固定大便的好習慣了。

5.忌食辛辣、油膩食物及煙酒等一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。

經過以上科普知識，又有這么多網友的忠誠建議，相信諸位也對健康減肥有一定了解了吧。