科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長壽除了基因和偶然性之外，生命衰老的每個(gè)跡象基本上都是受生活方式的影響所致。我們并不是要你當(dāng)苦行僧，實(shí)際上，你所需要做的會(huì)令你更好地享受生活，而且很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更充沛了，更少生病了。怎么樣？現(xiàn)在就行動(dòng)起來吧。
1、多吃魚
魚不僅是很好的低熱量蛋白源來源，同時(shí)還是獲取歐米茄-3脂肪酸（維持心腦健康很重要的營養(yǎng)）的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大麻哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯(cuò)，還有胡桃。
速成法：每天服用一粒魚油。
2、全麥面包
研究表明，適量的全麥?zhǔn)称酚欣谘欠�(wěn)定，降低糖尿病危險(xiǎn)，并提供人體所需的營養(yǎng)和纖維。全麥?zhǔn)称肥鼓愀杏X飽的時(shí)間更長一些，因此你不會(huì)貪吃過多的碳水化合物。
速成法：找那些標(biāo)簽上標(biāo)有“未經(jīng)精加工”的面包、麥片及其他谷類食品。
3、少食多餐
波士頓的一家婦女醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，大吃一頓之后1小時(shí)心臟病的發(fā)作危險(xiǎn)提高了10倍，而且這種危險(xiǎn)會(huì)持續(xù)一整天。美食和救護(hù)車聯(lián)系在了一起，你會(huì)怎么做？一天多次、少量地進(jìn)食將有助于保持血糖穩(wěn)定，精力充沛。
速成法：外出就餐只點(diǎn)一份沙拉或開胃菜，或者把主菜分成幾份，只吃其中1份。平時(shí)注意少食多餐。
