4、讓身體動起來
運動讓你更健康，也更快樂。芬蘭科學家對1300名中年男性進行了為期10年的跟蹤研究，發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大，死于任何疾病（包括心血管和癌癥）的比例也較低。
速成法：把每天的鍛煉分成2——3次進行，仍能收到同樣的效果。
5、減少熱量攝入
研究發現，減少10%——25%的熱量攝入，人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入，注意選擇那些使你有飽腹感的食物，如低脂肉、脫脂奶制品、水果、蔬菜及全麥食品等。
速成法：服用維生素C、E以及葡萄糖提取物等補劑來對抗體內的自由基。
6、快樂一生
雖然不是絕對，但幸�？鞓贰ι顫M意度高的人壽命更長。另有研究發現，從小快樂的人較少患病。
速成法：嘗試著多笑，多向事情積極的一面看。
7、好好睡覺
睡眠不足會加速衰老，增加患糖尿病的危險，并減緩體內激素的分泌。
速成法：睡覺和起床時間要固定。臥室保持黑暗。
8、愛上甘藍
十字花科蔬菜（綠菜花、菜花、苤藍、卷心菜）中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質，其中綠菜花所含抗癌成分含量最高，應養成每周吃幾次的好習慣。
速成法：服用綠菜花提取物膠囊。
