近十年來，膠質(zhì)瘤患者明顯增多。膠質(zhì)瘤是最常見的腦腫瘤，致死和致殘率極高。其高發(fā)與過度使用電子產(chǎn)品有關(guān)，貼身攜帶手機(jī)、常煲電話粥、睡覺時手機(jī)放枕邊，會導(dǎo)致人體內(nèi)輻射累積，讓體內(nèi)自我修復(fù)系統(tǒng)“疲勞”。兒童頭皮與頭骨都較薄，對輻射更敏感。

不少人會在睡前玩手機(jī)，不論是游戲還是看視頻，手機(jī)已經(jīng)成為很多人必不可少的隨身物品，特別是在睡覺之前一定要玩一會兒手機(jī)才能夠睡得著覺，有的人可能在床上玩手機(jī)2至3小時，導(dǎo)致熬夜晚睡，甚至失眠。

睡前玩手機(jī)會擾亂作息時間將手機(jī)帶上床，將會無限推遲你的睡覺時間，擾亂作息時間就會導(dǎo)致睡眠不足，損失次日的記憶力。降低睡眠質(zhì)量長遠(yuǎn)來看，缺乏足夠的睡眠會導(dǎo)致神經(jīng)毒素積聚，從而使我們更難以獲得良好的睡眠質(zhì)量。

有數(shù)據(jù)顯示，近十年來，膠質(zhì)瘤患者明顯增多，膠質(zhì)瘤是最常見的腦腫瘤，致死和致殘率極高。而其高發(fā)與過度使用電子產(chǎn)品有關(guān)，貼身攜帶手機(jī)、常煲電話粥、睡覺時手機(jī)放枕邊，會導(dǎo)致人體內(nèi)輻射累積，讓體內(nèi)自我修復(fù)系統(tǒng)“疲勞”。兒童頭皮與頭骨都較薄，對輻射更敏感。

有醫(yī)學(xué)研究表明：睡前玩手機(jī)或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品，會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。此外，長期躺著玩電子產(chǎn)品，會誘發(fā)頸椎、腰椎疾病，發(fā)病時腰酸背疼，也睡不著。

很多新聞都提醒大家盡量睡前玩手機(jī)很容易導(dǎo)致身體出問題。其實在睡覺之前玩手機(jī)是有一些注意事項的，該如何讓大家擁有健康的身體，就從我們今天的睡前玩手機(jī)的七個妙招說起吧。

1、手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

3、不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。 更多精彩資訊，關(guān)注“盛世鄰里”微信號：llzg-cn

6、盡量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

7、盡量使用耳機(jī)打電話

在電話接通的瞬間是手機(jī)的輻射最強(qiáng)的時候。因此大家打電話時最好使用耳機(jī)，降低手機(jī)對大腦的輻射。如果不使用耳機(jī)，而是直接用聽筒接電話，那么大家可以在電話通了之后，再把手機(jī)放在耳邊，這樣就可以避免手機(jī)接通后對身體產(chǎn)生傷害。

8、不要邊充電邊玩手機(jī)

千萬不要邊充電邊玩手機(jī)，會讓手機(jī)輻射會變強(qiáng)，危害人體健康。同時還會損傷電池的使用壽命。大家在平時的生活中如果想要玩手機(jī)，提前一定要把手機(jī)充滿電，在沒電的狀態(tài)。