有便不排，“憋”出大腸癌

有便不排，腸道遭殃羅健認為，長期有便不排可能“憋”出大腸癌。腸道這個通道，可以理解成人體的“加油站”和“下水道”，如果腸道發生堵塞，大便長期滯留在里面，其中多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，會引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌。

3個習慣保你腸道通暢定時排便：一般在早晨起床后或早餐后最容易產生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便，形成自己的排便“生物鐘”。

注意飲食：受便秘困擾的人，主食不要過于精細，多吃粗糧，養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝杯酸奶的好習慣。

腳要舒適：排便時，可在雙腳下墊個軟墊，促進排便。

健康提示：憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排，嚴重時誘發腸癌。

另外，長期便秘的人同樣患腸癌的比率比一般人高，有資料顯示，經常便秘的人，誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高出3倍

有尿不排，可能“憋”出膀胱癌

憋尿無法排除有害物質憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

對于男性而言，正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉，而經常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發前列腺炎。

膀胱需要這樣“釋放”訓練“膀胱”：養成定時排尿的習慣，如每兩小時一次“定時排尿”。時間一到，不管有無尿意都要及時排尿，如果排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

“中場休息”：無論是工作、學習還是開會期間，都應該留個間隙稍做休息。

尿后補水：憋了一段時間尿后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，能避免膀胱內細菌的增生。

健康提示：美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍，高速公路收費站的工作人員、導游、司乘人員，都是患尿路感染的高發人群，因此，這類人群更應注意及時排尿。