不同體質的養(yǎng)生方法

第一、平和體質，這種體質是一種亞健康的狀態(tài)，總體來說情況算是樂觀，身體技能比較協(xié)調，同時情緒狀態(tài)適度，只要堅持科學、健康、合理的生活方式，身體情況會更佳的。

第二、陽虛體質，陽虛體質主要的癥狀是火力欠缺，因此在很多情況下會被寒冷所壓制，總是感覺到身體畏寒怕冷。因此要多食一些溫和的食物，同時在冬季要注意做好防寒保暖工作。

第三、陰虛體質，陰虛的主要癥狀是口干、舌燥、咽燥、煩熱等等，主要的養(yǎng)生點是多食一些水果，忌食一些辛辣的食物。

第四、氣郁體質，此體質的人往往表現(xiàn)出情緒郁悶的狀態(tài)，且氣機是及其不順的。主要的養(yǎng)生點是要學會自己調節(jié)自己的情緒，不要憋在心里，選擇適合自己的發(fā)泄方式。

第五、瘀血體質，其癥狀是面色不佳，通常呈現(xiàn)晦暗的狀態(tài)，同時還較易在身體部位出現(xiàn)腫瘤。主要的養(yǎng)生點是多做運動，盡量少在電腦前長時間工作。

第六、氣虛體質，其癥狀表現(xiàn)是氣力不足，并且很容易外感。氣虛體質的養(yǎng)生重在健脾和補脾，需要長時間慢動作進行調理，一定要注意忌食生冷。

第七、痰濕體質，它的主要癥狀是體形容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀，怠情比較沉重。主要的養(yǎng)生點在于多食一些姜，飲食一定要清淡，衣物要舒適。

第八、濕熱體質，顧名思義它的表現(xiàn)是又濕又熱，因此就會影響到身體的排泄功能，出現(xiàn)排泄不是很順暢的現(xiàn)象。主要的養(yǎng)生點是生活環(huán)境要干凈、衛(wèi)生，抽煙、喝酒要絕對的避免。

綜上所述，雖然中醫(yī)體質養(yǎng)生確實能夠促進人們身體的健康，但是，大家在采取中醫(yī)體質養(yǎng)生法的時候，其對于中醫(yī)體質養(yǎng)生需要側重的點，也應注意其是因人而異的，而這也是需要大家多多注意的地方。

中醫(yī)食療養(yǎng)生

一、面色蒼白型：氣血不足

食療：蜜汁花生棗

做法：將紅棗100g，花生米100g，溫水浸泡后放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟，再放入蜂蜜20g，直到汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮半個小時，蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟后。

功效：紅棗能補氣，花生衣可補血，花生米滋潤，蜂蜜保濕的作用，幾種綜合功效能讓面色紅潤。

二、面容粗糙型：陰血不足，燥火型體質

食療：筍燒海參

做法：將海參200g水發(fā)切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切成片一同入鍋，加瘦肉一起煮熟，用鹽、味精、酒，勾芡后進行食用。

功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。

三、面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損

食療：栗子燉白菜

做法：生栗子200g，將其去殼切兩半，用適量的鴨湯喂至熟透，放入準備好的白菜條200g，鹽、味精少許，等白菜熟后進行勾芡。

功效：鴨具有滋陰補虛之效，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合起來能便面色白哲又明亮。

四、面色虛胖型：陽虛，腎陽不足

食療：海米炒油菜

做法：將油菜200g，洗凈切長段，用油清炒。再用溫水發(fā)透的海米，加適量雞湯進行炒熟，加鹽、味精調味即可。

功效：油菜有利尿除濕，海米有補腎陽，雞湯補虛益氣的作用。綜合功效使有去浮消腫的作用。

五、面容多皺型：脾胃兩虛

食療：什錦山藥泥

做法：鮮山藥或是馬鈴薯500g進行煮熟，去皮，壓泥，做成團餅狀，放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，放入鍋中蒸上10分鐘，出鍋后澆上蜂蜜。

功效：山藥具有補脾益腎的作用，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣又養(yǎng)血。幾種功效能讓皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

養(yǎng)好臉色重在補氣血

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。