不同體質的養(yǎng)生方法
第一、平和體質,這種體質是一種亞健康的狀態(tài),總體來說情況算是樂觀,身體技能比較協(xié)調,同時情緒狀態(tài)適度,只要堅持科學、健康、合理的生活方式,身體情況會更佳的。
第二、陽虛體質,陽虛體質主要的癥狀是火力欠缺,因此在很多情況下會被寒冷所壓制,總是感覺到身體畏寒怕冷。因此要多食一些溫和的食物,同時在冬季要注意做好防寒保暖工作。
第三、陰虛體質,陰虛的主要癥狀是口干、舌燥、咽燥、煩熱等等,主要的養(yǎng)生點是多食一些水果,忌食一些辛辣的食物。
第四、氣郁體質,此體質的人往往表現(xiàn)出情緒郁悶的狀態(tài),且氣機是及其不順的。主要的養(yǎng)生點是要學會自己調節(jié)自己的情緒,不要憋在心里,選擇適合自己的發(fā)泄方式。
第五、瘀血體質,其癥狀是面色不佳,通常呈現(xiàn)晦暗的狀態(tài),同時還較易在身體部位出現(xiàn)腫瘤。主要的養(yǎng)生點是多做運動,盡量少在電腦前長時間工作。
第六、氣虛體質,其癥狀表現(xiàn)是氣力不足,并且很容易外感。氣虛體質的養(yǎng)生重在健脾和補脾,需要長時間慢動作進行調理,一定要注意忌食生冷。
第七、痰濕體質,它的主要癥狀是體形容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀,怠情比較沉重。主要的養(yǎng)生點在于多食一些姜,飲食一定要清淡,衣物要舒適。
第八、濕熱體質,顧名思義它的表現(xiàn)是又濕又熱,因此就會影響到身體的排泄功能,出現(xiàn)排泄不是很順暢的現(xiàn)象。主要的養(yǎng)生點是生活環(huán)境要干凈、衛(wèi)生,抽煙、喝酒要絕對的避免。
綜上所述,雖然中醫(yī)體質養(yǎng)生確實能夠促進人們身體的健康,但是,大家在采取中醫(yī)體質養(yǎng)生法的時候,其對于中醫(yī)體質養(yǎng)生需要側重的點,也應注意其是因人而異的,而這也是需要大家多多注意的地方。
中醫(yī)食療養(yǎng)生
一、面色蒼白型:氣血不足
食療:蜜汁花生棗
做法:將紅棗100g,花生米100g,溫水浸泡后放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟,再放入蜂蜜20g,直到汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮半個小時,蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟后。
功效:紅棗能補氣,花生衣可補血,花生米滋潤,蜂蜜保濕的作用,幾種綜合功效能讓面色紅潤。
二、面容粗糙型:陰血不足,燥火型體質
食療:筍燒海參
做法:將海參200g水發(fā)切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100g切成片一同入鍋,加瘦肉一起煮熟,用鹽、味精、酒,勾芡后進行食用。
功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
三、面容黑暗型:腎氣不足,陰液虧損
食療:栗子燉白菜
做法:生栗子200g,將其去殼切兩半,用適量的鴨湯喂至熟透,放入準備好的白菜條200g,鹽、味精少許,等白菜熟后進行勾芡。
功效:鴨具有滋陰補虛之效,栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合起來能便面色白哲又明亮。
四、面色虛胖型:陽虛,腎陽不足
食療:海米炒油菜
做法:將油菜200g,洗凈切長段,用油清炒。再用溫水發(fā)透的海米,加適量雞湯進行炒熟,加鹽、味精調味即可。
功效:油菜有利尿除濕,海米有補腎陽,雞湯補虛益氣的作用。綜合功效使有去浮消腫的作用。
五、面容多皺型:脾胃兩虛
食療:什錦山藥泥
做法:鮮山藥或是馬鈴薯500g進行煮熟,去皮,壓泥,做成團餅狀,放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,放入鍋中蒸上10分鐘,出鍋后澆上蜂蜜。
功效:山藥具有補脾益腎的作用,核桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣又養(yǎng)血。幾種功效能讓皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
養(yǎng)好臉色重在補氣血
氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。
























