叩齒卷舌

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。在有唾液增加，滋潤(rùn)腸胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，腎功能這先天之本自然得益。

蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，腎經(jīng)重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋陰養(yǎng)腎，引導(dǎo)五臟虛火及上身濁氣下降，故能并能清肝明目、養(yǎng)身治失眠、耳鳴，尤其對(duì)性欲下降，陰虛火旺之人特別有效。

伸屈四肢躺臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過(guò)多，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。民間有“四肢伸一伸，腎氣增一增”的說(shuō)法也許道理就在于此。

收腹提肛

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，特別讓提縮的意識(shí)前移，性愛(ài)肌群即恥尾肌得到鍛煉，性愛(ài)的持久性不在話下。