國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)曾列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、吸煙和酗酒等。這其中并沒(méi)有可樂(lè)或任何汽水飲料的影子。而事實(shí)上，確實(shí)并沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)足以證明適當(dāng)?shù)睾绕畷?huì)直接危害骨骼健康。常年的醫(yī)學(xué)研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時(shí)代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。
有人會(huì)覺(jué)得，自己已經(jīng)補(bǔ)充了不少鈣質(zhì)，無(wú)需再擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。實(shí)則不然。除了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以外，人體還需要維生素D來(lái)幫助鈣質(zhì)吸收。曬太陽(yáng)便是獲取維生素D的秘密。你大可不必怕過(guò)多的陽(yáng)光會(huì)令皮膚曬黑，其實(shí)每天只需很短時(shí)間的日照就足夠了。維生素D更可以在脂肪、肝臟中儲(chǔ)存，儲(chǔ)存之后按照每天的需要慢慢往血液里釋放。因此即使平時(shí)沒(méi)機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)，也可以伺機(jī)“補(bǔ)曬”。
