那可利用有伸縮彈簧的輔具強(qiáng)化大腿髖部的內(nèi)縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習(xí)。強(qiáng)身健體，展現(xiàn)健康性福生活。

壯陽操具體做法：

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)�抗施力，停留至�?0秒。