人們不只通過(guò)電腦辦公,還通過(guò)電腦與外界溝通交流,解外界的信息變化。電腦確實(shí)讓人們生活變得更加便捷,但同時(shí)人們健康問(wèn)題也越來(lái)越令人擔(dān)憂。眼睛一整天也得不到休息,經(jīng)常對(duì)著電腦最傷肝。這是因?yàn)榻?jīng)常對(duì)著電腦屏幕。這會(huì)導(dǎo)致過(guò)度耗損肝中氣血。時(shí)間長(zhǎng)了肝中氣血就呈現(xiàn)虧虛狀態(tài)。肝中氣血虧虛,肝失所養(yǎng),自然就會(huì)出現(xiàn)諸多健康問(wèn)題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等,都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表示。
不起來(lái)活動(dòng),再者就是長(zhǎng)時(shí)間坐著。會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質(zhì),氣血失和會(huì)導(dǎo)致多種疾病。對(duì)此,黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō):血?dú)夂湍溃俨∧俗兓榇耍托枰\(yùn)動(dòng)起來(lái),增強(qiáng)肝的生理功能,以補(bǔ)肝血,促進(jìn)肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝氣正常疏泄,則身心就能健康。為此,建議辦公室一族,不要經(jīng)常對(duì)著電腦,最好抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò),促進(jìn)氣血的循行,維持臟腑的正常生理功能。
可是工作非常忙,有的人說(shuō)自己也想運(yùn)動(dòng)。根本沒(méi)有時(shí)間。那么,這些人該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V大家,呵護(hù)肝也能在單位里面完成。諸如趁著中午休息時(shí)間進(jìn)來(lái)曬曬太陽(yáng),經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng),經(jīng)常揉揉眼部穴位,多喝水等,這些舉措都能對(duì)肝起到良好的呵護(hù)功效。
可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿,除了上面這些實(shí)用的小方法之外。將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)法,希望能協(xié)助辦公室一族緩解壓力,放松身心。
按摩腎俞穴
直立,兩腿分開(kāi),與肩同寬,雙手側(cè)平舉。頭部輕柔地向右側(cè)傾斜,將右耳輕放于右肩上,在這個(gè)過(guò)程中呼氣,保持一會(huì)兒,吐氣,恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后,再將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),在這個(gè)過(guò)程中呼氣,保持一會(huì)兒,吐氣,恢復(fù)到起始狀態(tài)。可做3~5分鐘。在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中,閉上眼睛試想自己正置身于優(yōu)美的自然環(huán)境中,效果自然更佳。經(jīng)常練習(xí)此動(dòng)作,不僅有助于養(yǎng)肝,對(duì)預(yù)防頸椎病也比較有幫助。
肩膀轉(zhuǎn)圈、聳肩
曲肘,將小臂放到身體前面,拳心相對(duì)。肩膀往前轉(zhuǎn)圈,注意肩膀朝后移動(dòng)時(shí),胸脯就往前擴(kuò)張,做2分鐘。肩膀再往后轉(zhuǎn)圈,堅(jiān)持2分鐘。然后放下兩臂,朝耳朵聳肩。在這個(gè)過(guò)程中,頭部要盡可能向上延伸,手臂要盡可能向下延伸。可堅(jiān)持2分鐘。做完后,閉上眼,放松,體會(huì)脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。
上述運(yùn)動(dòng)方法都比較簡(jiǎn)單,比較適宜在辦公室練習(xí)。總之,辦公室一族一定要讓自己的身體動(dòng)起來(lái),這樣才可能增強(qiáng)體質(zhì),防范疾病發(fā)生。























