8、別給孩子太多食物

孩子的胃容量很小，滿滿一盤子的食物，看著就飽了，確保他們的量夠吃就可以了。

9、善用掩護將孩子喜歡和不喜歡的食物混在一起

比如，不吃蔬菜，可是愛吃餃子，就把蔬菜包進餃子里吧。愛喝湯，那就煮進湯里吧。不愛吃水果，可是愛喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。記住，開始時，不愛吃的食物可以放得少一點，然后逐漸增加。

10、花樣美食大變身

許多孩子因為之前的經驗，一旦覺得某種食物難吃，下次就不愿意再加以嘗試了。此時爸爸媽媽不妨化有形為無形，讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。比如將小朋友討厭吃的東西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改變形狀，再加入其它食物一起烹調。

11、彩色美食惹人愛

孩子通常都對鮮艷的顏色非常敏感，同樣的食材變換不同的烹煮法、運用多樣化的組合，在菜色的顏色、口味上作調整，會讓他們覺得新鮮有趣，也更具吸引力。如將食材再加工成其他顏色，或者進行靈活的配色，小朋友們就會對其產生興趣了。

12、和孩子一起DIY美食

兒童正處于生長發育期，身體和性格的可塑性強，只要父母掌握科學的方法和營養健康知識，找了兒童病因對癥下藥，深入了解兒童的心理，并且持之以恒，讓兒童做到愛吃飯，想吃飯，擁有健康身心并非難事。