關節哢哢響是什么原因導致的呢?又有什么會讓你的關節變樣子呢?發出的聲響是怎么回事呢?為什么出現這樣的情況呢?而其他人也是因為什么造成的?關節陷阱又有哪些呢?

1.生理性關節響

其實這種關節響偶爾會讓我們感到舒服，是由于關節之間的壓力發生了變化所以導致出現氣泡或塌陷的情況。大概意思就是當你的關節一直保持著靜止的狀態時，它是不會有聲響的，但是如果你給這些關節施加了某種力的時候，就相當于增加了關節的張力，從而打破了關節之間正常的壓力值，導致氣體向周圍擴散。這些生理性的關節響其實并不會持續太長時間，而且對我們的身體并不會造成太大的傷害。

2.病理性關節響

病理性關節響就沒有這么樂觀了，這是人體在運動的過程中軟組織之間發生摩擦產生的，出現了病理性的關節響就意味著隨之而來的還有腫脹和疼痛。比如關節在突然之間得到運動，承受不了這種突然其來的摩擦，而且如果長時間高頻率出現關節響的現象也是病理性的征兆。

哪些部位會出現關節響?

并不是所有的關節響都是生理性的，大家一定要注意分辨自己的病癥。當人的年齡不斷增加，關節中的潤滑液也會慢慢變少，隨之而來的就是關節的不正常磨損，當這些部位出現關節響一定要加以重視。首先就是肩膀，很多年輕人的肩膀都會在活動的時候發出聲響，如果是30歲以下的人，很有可能是肌肉損傷，但是如果大于30歲，就要警惕關節炎了。第二個就是膝關節，這個地方實在是承載了太多，當我們走路的時候出現了膝關節的聲響，這可能就是膝關節產出的預警，因為這些響聲往往是對自身的一種保護。當膝蓋疼痛到無法承受人體的重量時，就會有關節炎或者骨刺等疾病來襲。

手指頭的關節響會不會影響身體?

這是很多人都最想問的問題，其實這被絕大多數學者算在了生理性的關節響，當你對指關節進行壓迫的時候，它發出的響聲就是關節之間的氣泡破裂的響聲，這并不會帶來很大的危害，雖然經常掰手指不會造成關節炎，但是它可能會使我們手的握力減小，而且長期如此可能會導致手指腫脹。

八個動作暗藏關節陷阱

老低頭

長期伏案工作、手機不離手，不僅易導致頸椎病，還會使肩關節、指關節出現勞損。

建議每小時上下左右轉動頸部，活動全身關節，讓繃緊的肌肉放松下來。

若出現眩暈、上肢麻痹等癥狀，說明頸椎勞損問題嚴重，要及時就醫。

2 用鼠標

上班族等長期使用鼠標者，由于握鼠標時手要背屈，容易引起腕管綜合征，癥狀是手部腫痛、麻痹甚至無法動彈。

所以這類人每隔半小時要活動下腕關節，按摩手部關節。

3 掰手指

有些人習慣性地掰手指、扭脖子，弄得關節咔咔響，這對關節沒有好處，要改掉。

4 爬樓梯

單腿站立時，膝關節承重加倍;上樓梯時則承受3~4倍的壓力，下樓梯時增加到5~7倍。

建議45歲以上的人關節要「省」著用，少爬樓梯、爬山和做蹲下站起的動作。

平時佩戴長護膝，既保暖又防撞。

5 騎單車

騎車時，膝關節經歷彎曲90度再伸直的過程，還要通過蹬踏板克服前進阻力，可能造成損傷。

若膝關節長時間處于慢性損傷狀態或者出現疼痛，就不建議通過騎單車的方式鍛煉。

此外籃球、羽毛球、網球、足球等也不推薦。可嘗試游泳、散步，慢跑等運動。

6 蹲廁所

深蹲時，膝關節的負重是體重的3~6倍。

若如廁久蹲，會加大關節和韌帶負擔，所以膝蓋已有病變者，最好選坐便。

7 搬重物

多數人會彎腰搬重物，此時，重物與腰骶部支點有一定距離。距離越大，支點受力越大，腰椎所受壓力就越大。

建議先蹲下，再直起腰用腿發力。

8 穿高跟鞋

穿高跟鞋時，全身重量都壓在腳趾尖，時間長了會出現拇外翻，甚至引起皮膚潰瘍。還有人可能會變成扁平足。

建議在非正式場合或腳部疼痛時穿運動鞋。