維生素C

作用

也被稱為抗壞血酸，有助于對抗皮膚老化，保持肌腱和韌帶年輕態(tài)，以防止你在運(yùn)動時受傷。它還是你免疫系統(tǒng)的好朋友。

你應(yīng)該補(bǔ)充嗎？

推薦每日攝入量為90毫克，但是，如果你睡眠不足且過度工作（或鍛煉），你每日應(yīng)攝入250至500毫克。如果維生素C讓你感覺胃灼熱，請服用低酸緩沖片。

最佳食物來源

西蘭花、櫻桃、橙子、西紅柿。