經期基本上是每個女人都要經歷的，經期伴隨著女人的很長一段時間，每月一次的大姨媽，不少女子也為此感到煩惱。為什么呢？因為痛經。但是痛經不是每個女子都會，而且每個人的痛經程度也不一樣，究竟是為什么呢？應該怎么有效緩解痛經呢？

痛經基本是每個女人都會經歷過的問題，有些女性是準備好止痛藥來緩解疼痛的癥狀。有些女性是不痛經或者是輕微痛經，但是有些卻是痛得死去活來的，這實際上是跟體質有關的。

陽虛體質的人事最容易痛經的，這種體質的人肌肉不健壯，手腳時常感到發涼，背部怕冷，衣服都穿得比別人多。夏季坐空調房里會覺得很凍，喝冰涼的飲料會不舒服，經期的時候小腹會隱隱作痛，月經量是偏少的，顏色比較淡。

血淤體質的女性比較容易患上痛經，這種人的面色比較偏暗、嘴唇顏色也是比較暗的，皮膚比較粗糙，會在不知不覺之后出現淤青。眼睛里邊的紅血絲是比較多的，刷牙的時候牙齦非常容易出血，平日里是比較健忘的，性情也是比較急躁。月經期間小腹會疼痛，血色是比較暗的，還會出現血塊。

有什么緩解痛經的小方法呢？下面我們一起來看看吧！

1、養好帶脈，在腰腹部那里有一條帶脈就像腰帶一樣圍繞一圈。子宮、卵巢、輸卵管這些都在帶脈的這個范圍內，平時要做好對這個地方的保養。

2、多喝紅糖姜水，紅糖是具有養血補血功效的，而生姜則是可以溫暖身體的，經常痛經的女性可以將核桃芝麻紅糖等一起煲，每天都服用。在月經期的頭兩天還能喝喝紅糖姜水，具有很好的緩解痛經的效果。

3、最后想說的就是多喝熱水啦，小編相信大家這句話是聽得最多的，多喝點熱水真的能夠有效緩解痛經，還能用熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物，這樣熱量就會傳入到體內。

有些女性經期是不規律的，你知道嗎這不規律跟你飲食有很大關系的，平日里的飲食要注意好調理。女性在月經期間不能吃什么東西呢？

1. 冷飲

因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體內便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產生的時候，還會影響正常的氣血運行，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的產生。

因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

2. 辛辣食物

經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態，加重痛經的癥狀或是延長經期。

另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的產生。所以說，對于口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。

3. 甜食

甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適癥狀的產生。

4. 濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

5. 酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說NO吧。

一定要記住的是，在經期一定不要任性吃東西，任性玩樂。此時不注意，很可能在未來會給你的身體造成很多不必要的麻煩和傷害。