想挽回愛情怎么迅速提高情商？

1、提升洞察情緒、讀懂各種暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這么做提高這項能力：

A.當我們做了努力但是又沒看到對方的反應時，在做結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，他沒有給你回電話。一是，他可能沒有準備好和你通話；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

B.需要時就問清楚。但一定要注意問的方式，語言可以是征詢性的或者探詢性的，但一定要不能是追問、逼問、審問。舉個例子：“我昨天給你打電話你沒有接到，你是不是在忙什么？。。.。”注意避免指責與判斷。

2、學會管理自己的負面情緒

A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。

B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處于較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。

D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

3、正確的表達受傷害或委屈，學習正確的保護自己

雖然是在挽回愛情，但是他肯定也會有做的不對的地方，有過對你的傷害，那么如何正確的表達受傷害或委屈的情緒呢？下面的例子會幫到你。

你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：

“昨天吃晚餐，當你取笑我的時候，我感到很受傷。”

記住：切忌在句子里使用”你“作為開頭說出你的責難。比如：“你應該”“你必須”。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯，這樣對方就更不愿意聽你說了。

4、學會述情，帶著愛去表達你的感情

有些男孩子不喜歡女朋友喝酒，總是三番五次的跟女友說：我討厭你喝酒，我討厭距離老遠就能聞到你身上的酒味。

換做用述情的方式怎么來表達呢？EX：酒大傷身，我希望你為了我照顧好自己的身體。

這樣的表達，女友聽了就會舒服很多，并能感受到你對他健康的在意，而不是你對她的討厭。

要維護親密關系，需要有效的表達出溫柔的愛辭。心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關系而做出積極連結的行為。

口頭上：“今天怎么樣？”“感覺好么？”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。

行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。