二、分手如何擺脫分負(fù)面情緒

1.移情

真正失戀擺脫失戀的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉(zhuǎn)移感情對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉(zhuǎn)移注意力，將自己的情感轉(zhuǎn)到別的事情上。比如你曾經(jīng)很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時間和金錢允許的話去一去你向往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影里。失戀療傷也要讓自己學(xué)會釋然，推薦看看《分手后如何做一個拿得起放得下的男人》。當(dāng)你做自己喜歡的事情，發(fā)現(xiàn)了一些以前不曾注意的美好時，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯著某一點。

2.傾訴

人是群居動物，因為一個人不可能獨存，總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法，也是擺脫負(fù)面情緒的理智選擇。因為在你把事情經(jīng)過和心理的想法都說給朋友聽的時候，實際上也是重新整理了一遍自己的感情，很多時候經(jīng)過梳理你就會發(fā)現(xiàn)“不過如此”。因此說完之后也就輕松了很多，正視心里的真實想法有時就是一種最好的解決方式。當(dāng)然，需要注意的是，傾訴對象一定要選擇自己十分信任的人，不要讓自己的難過變成別人口中的話題，那樣更加難堪。

3.規(guī)劃

分手之后天不會塌，人不能倒，要繼續(xù)過自己的人生。這個時候想要擺脫負(fù)面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規(guī)劃一下以后的生活。未來有些什么計劃，甚至精確到這一周該做些什么，明天要完成些什么。這些非常細(xì)小的目標(biāo)就像一個個路牌，會指引著你往前走，一步一步，也就能走出負(fù)面情緒了。在規(guī)劃目標(biāo)時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現(xiàn)的事情。因為只有你能完成這些事才會有成就感，才能帶你走出眼淚。

4.忘記該忘記的，改變能改變的

戀愛時，兩人很多甜甜蜜蜜的往事，失戀分手時每每想到這些點滴，最對比殘酷的現(xiàn)實，心就會百般難受，抱枕大哭。回憶是美好的，但是美好的回憶不會給人帶來傷害。如果難受，就忘了它們，如果忘記不了，就以此為動力，不斷使自己更加優(yōu)秀，改變自己能夠改變的事情。

5.善待自己

經(jīng)歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎么去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。

6.相信下次邂逅更美好

失戀難免苦澀，這種滋味只有經(jīng)歷過的人才真正體會。既然體會到了，就應(yīng)該把學(xué)到的東西積累起來。兩個人相處，總不是簡單的湊合，總有收獲之處。對不完美的自己，沒有理由不去有所改變。這次的失戀，是為了磨煉出更加優(yōu)秀的自己，從而邂逅下一個真正的王子。

7.失戀不算什么，重頭再來就對了

失戀不會每次都發(fā)生在你身上，除非你選擇的對象都是同一類的人，或者你沒有在上次的失戀中改變自己身上的缺點。對比家人和健康，失戀不算什么，是一次苦澀的情感體驗。在這個坎上，應(yīng)該抬起頭，繼續(xù)往前走，這樣才有機會遇見屬于自己的真愛。當(dāng)愛情再出現(xiàn)了，不要因為失戀的陰影而懦弱，勇敢去愛。