騎自行車的誤區(qū)
首先，要掌握騎車的動作要領(lǐng)，不能只留意騎車的路程。我想想，的確是，每次都是拼命蹬車，哪里還想什么細節(jié)問題。教練說，要調(diào)整好自行車的高度，這樣可以避免大腿根部內(nèi)側(cè)及皮下組織挫傷。蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛。
第二，騎車身體姿勢要正確。我在電視上看到那些專業(yè)運動員騎自行車時，身體都趴在那里，很是“專業(yè)”，這樣的姿勢卻被教練“痛批”。教練說，那是比賽，是為了獲得加速度，而你是為了塑形。騎車時身體壓得過低，會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。
最后，每星期一次的練習次數(shù)也不對。有氧運動每星期不能少于三次，而且每次鍛煉都要在30分鐘以上，超過60分鐘也不好。像我這樣每周只有一次長時間的騎車只會適得其反。
看過騎自行車的好處和誤區(qū)之后是不是能夠更好的幫助你對這項鍛煉的認識，早一天知道早一天改正。“物極必反”這個道理想必大家都懂，所以要做什么事都要把握一個度。
