說(shuō)到衡量女人身材好的標(biāo)準(zhǔn)，大家可能會(huì)異口同聲地說(shuō)：瘦，胸大，臀翹，腿長(zhǎng)等等，每個(gè)人都可以把自己喜歡的女性身材通過(guò)詞匯形容出來(lái)。
但說(shuō)到男人呢？！ 好像除了腹肌就想不出太多的點(diǎn)了。就算是腹肌也需要脫了衣服才能看到有沒(méi)有！如今在公共場(chǎng)合光膀子的男人已經(jīng)越來(lái)越少了，腹肌對(duì)于男人的身材來(lái)說(shuō)其實(shí)沒(méi)那么重要。那么，究竟什么樣的男人才算是好身材？
穿著衣服時(shí)也能體現(xiàn)出肌肉輪廓
條件1：衣服不能太厚、太硬。
條件2：不是專(zhuān)門(mén)為了秀身材而生的衣服，如緊身衣、背心、馬甲。
彭于晏在穿上襯衫西裝后，仍然能明顯看出胸肌、三角肌的輪廓。而且也看出了腰腹部、腿部沒(méi)有過(guò)多的贅肉，即使不看他赤膊的照片，都能想象得到衣服下面是肌肉而不是肥肉，這就是好身材。
而這位大兄弟，他脫掉上衣后，肌肉線(xiàn)條該有的也都有，還是不錯(cuò)的。但是穿上衣服時(shí)我們根本看不出他的胸肌，甚至?xí)X(jué)得他有肚腩，所以直觀(guān)上就會(huì)把他評(píng)價(jià)為“身材不好”。健身房里這樣的例子數(shù)不勝數(shù)。所以，即使我們都知道甄子丹一身肌肉，但提到“身材好的男星”時(shí)，腦子里根本不會(huì)先想到他。
彭于晏和甄子丹的差異在于胸腰圍比例上。彭于晏雖然是為了拍《激戰(zhàn)》而訓(xùn)練，但他并不完全是朝著MMA格斗選手的樣子去練的，而是融合了許多時(shí)裝模特的身材元素；
甄子丹則是典型的格斗型身材，腰腹非常粗。格斗訓(xùn)練者為了追求動(dòng)作爆發(fā)力，必須訓(xùn)練出強(qiáng)大的腰肢來(lái)更好地協(xié)調(diào)發(fā)力，視覺(jué)上就形成了水桶般的身材。關(guān)于胸腰圍比例訓(xùn)練方法，回復(fù)關(guān)鍵詞大胸腰比查看。
男人的胳膊和女人的腿一樣重要！
有趣的是，國(guó)外的男性無(wú)論自己身材多糟糕，都很喜歡秀自己的肱二頭肌。 Youtube 上各類(lèi)健身教學(xué)視頻中，手臂訓(xùn)練的點(diǎn)擊量永遠(yuǎn)名列前茅。
看看，連賈斯丁碧波兒這么瘦弱的身材都有自信在公開(kāi)場(chǎng)合對(duì)著鏡頭展示肱二頭肌，可見(jiàn)國(guó)外的男人對(duì)手臂重視程度有多高。
而中國(guó)的健身男普遍忽視對(duì)手臂肌肉的訓(xùn)練，花費(fèi)大量時(shí)間在別人根本沒(méi)機(jī)會(huì)看到的“腹肌”上。國(guó)內(nèi)的明星很少在公開(kāi)場(chǎng)合、影視作品中穿短袖，只要露出那毫無(wú)肌肉線(xiàn)條的手臂，形象瞬間就low了。
看看下面的反面教材：
再看看正面教材：
吳彥祖和周杰倫的手臂肌肉線(xiàn)條很清晰，三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、小臂肌群都能看得出來(lái)。這些別人沒(méi)有的細(xì)節(jié)，你具備了，就贏(yíng)了。
手臂是日常生活中男性肌肉外露最多的部位，和女性的腿類(lèi)似。像 Nike、adidas、UA 等大牌的T恤都是把袖子長(zhǎng)度留到肱二頭肌最粗的位置，這就好像腿粗的女生穿七分褲一樣，剛好蓋到小腿最粗的地方，顯得外露的小腿特別粗。但男人就應(yīng)該讓手臂顯得粗、壯、飽滿(mǎn)！
手臂圍度需要靠大重量的臥推、推舉、劃船、負(fù)重引體向上來(lái)提升，再通過(guò)孤立動(dòng)作雕刻手臂肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌的肌肉線(xiàn)條，近期 Keep 將會(huì)推送男生手臂訓(xùn)練方法的文章~
體態(tài)也是身材的一部分
這是王寶強(qiáng)同一時(shí)期的兩張照片。左邊這張肩膀前扣，低頭，斜方肌前翻隆起，肚子里沉著氣，雖然肌肉線(xiàn)條該有都有，但給人一副碼頭搬磚工的感覺(jué)；右邊這張肩膀后張、打開(kāi)，收腹，抬頭感覺(jué)立刻就不一樣了。所以，體態(tài)很重要！
民工們的肌肉線(xiàn)條往往也不錯(cuò)，但一般不會(huì)有人說(shuō)民工們的身材好，因?yàn)樗麄兛偸且桓眲诶邸⑵v、松弛的狀態(tài)，身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)都在告訴你——我是一個(gè)體力勞動(dòng)者。好身材是在健康、自信的身體姿態(tài)下打造出來(lái)的，如果你練出了肌肉，卻覺(jué)得仍不好看，要好好分析下是不是含胸駝背、腹部松垮等原因造成的。
好身材是動(dòng)態(tài)的
