1：把裝有健身配備的背包丟在公司/教室

有時候心血來潮的想要好好運動，但想到還要回家換跑鞋或是拿換洗衣物就覺得“還是算了吧～”而且最重要的是，一旦回家了就會不想出門了，想一想覺得待在家就好了，「反正才一天沒關系啦～」但一天一天的怠惰累積可就不得了了，所以與其給自己找借口，倒不如就把你的gym bag丟在公司或教室的置物柜里，下班下課后就立刻出發，不過明天來上課上班時一定要記得再準備一套新的過來放著！

2：尋找一個健身伙伴

有伴就能互相督促，難免會有一方感到怠惰，但這時有另一人的陪伴與鼓勵，很快的你又會走在運動的軌道上了！

3：讓教練記得你

試著和教練打好關系，像是他進來的時候你和他眼神有接觸、微笑或是打聲招呼，離開時也記得謝謝他們，這樣不僅展現你本身的禮貌教養，還會讓下次因偷懶而沒來上看的你被教練抓包，下次看到你的時候他就會問“最近怎么都沒來上課？”而你也會發現被肯定和注意的感覺很好，沒來上課也會讓你有人情壓力，就不得不來啦！

4：寫上自己繳了多少健身錢在便條紙上，貼在所有讓你感到“舒適“的地方

換個角度想，每多去一堂課，相對每堂課的平均價格就會變低，所以如果一個月只去一次的話，就代表是在浪費錢，光是想想不夠，而是要寫在便利貼上，貼在任何會讓你感到舒適的角落，像是“電視遙控器”！

5：不斷的和別人嚷嚷自己要去健身

就當全世界的人都知道你要去，無形中你就會逼著自己去信守說出去的話，彷佛周遭的人都是你的證人，隨時監督著你的健身效果，如果哪天發牢騷說：“好懶得去健身房喔！”身邊的人就會告訴你：“阿不是說要堅持健身這件事？”相信我，下一秒你就會乖乖的去健身房報到了！（不得不說這招真的很逼死自己，但卻很有效啊！）