第一組：

1.腹肌輪（AB WHEEL ROLLOUT）

組數(shù)：5

每組個數(shù)：10

這個健身器材的出現(xiàn)時間并不算長，其主要的側(cè)重點就是你的腹肌。雖然你用杠鈴或者是其他器材也可以鍛煉你的腹肌，但是腹肌輪相對較窄小的空間更能夠利用到腹肌力量。合適的組數(shù)和每組個數(shù)能夠充分鍛煉到你腹肌的各個部位。