4.擺動壺鈴訓(xùn)練
在這項(xiàng)具有些許爆發(fā)性的運(yùn)動中，將自己的注意力放在下肢的發(fā)力上面。利用下肢的發(fā)力讓壺鈴在空中擺動，上肢不用使用太多的力量。壺鈴?fù)伦邥r，大腿大約與地面呈45°角度。
如何跑的更快跳的更高 腿部力量鍛煉教程10分鐘就可以完成
來源：小編整理2025-11-23 12:56作者：cyw123
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