壺鈴一般由鐵鑄成，有不同重量的規(guī)格，當(dāng)涉及到力量訓(xùn)練時(shí)，壺鈴也許是你不錯(cuò)的選擇。
今天小編便帶來(lái)了一組壺鈴訓(xùn)練計(jì)劃，共5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作30秒，做3輪即可。
1.壺鈴硬拉（kettlebell deadlifts）
壺鈴怎么用 20分鐘壺鈴訓(xùn)練加強(qiáng)身體素質(zhì) 壺鈴5個(gè)健身動(dòng)作圖文解析
來(lái)源：小編整理2025-05-21 18:18作者：cyw123
