7、不要期望太多太快。起步階段的健美者先要對訓(xùn)練有一個認(rèn)識，培養(yǎng)興趣是第一要務(wù)。不要用太重的重量，先選擇容易學(xué)和安全的動作。每周鍛煉3天，每次鍛煉60~90分鐘。每天時間或長或短可根據(jù)個人情況，但一定要堅持不懈。
8、訓(xùn)練強(qiáng)度通行的做法是，只達(dá)到你所能承受的最大強(qiáng)度的70%~80%即可。健美訓(xùn)練十分強(qiáng)調(diào)意念，在進(jìn)行阻力訓(xùn)練時，要把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，緩慢有控制地進(jìn)行每一組動作。在每組動作之間休息1~2分鐘。
