7 設(shè)定一個截止日期

比起好高騖遠的大目標“像超模一樣瘦”，精準易行的定位才不會讓人氣餒。比如如何讓臀部看起來更堅挺，或者如何讓上肢足夠有力去做引體向上，反而更讓人能夠腳踏實地堅持不懈。

研究表明，計劃越具體，理想的效果越能夠得以實現(xiàn)。

所以，快快去預(yù)訂一個需要露肉的海灘之旅或者對你的高中同學(xué)聚會說yes！這樣你就有個非常堅定有力的內(nèi)在動力動起來了。因為這樣，你才能自信地把自己塞進好看的比基尼或者跟前任學(xué)長拋拋媚眼兒。

8 人多力量大

根據(jù)匹茲堡一項研究顯示表明，姐妹淘健身比自己去健身的姑娘會至少多減去30%的重量。專家指出，當感受到外界的責(zé)任感和依賴的時候，我們更容易按計劃行事。你從來都不會把你的好姐妹扔下自己去找樂子，那么你自然不會在早上6點起來跑步這件事情上舍得放她鴿子吧？

姐妹淘健身比自己去健身的姑娘會至少多減去30%的重量。

9 科技改變生活，用個App

《如何開始行動》 一書的作者Susan Weinschenk博士說：“下意識的習(xí)慣作用顯著。所以去養(yǎng)成一個新習(xí)慣，比如經(jīng)常性健身，要從簡單的小步驟開始。