每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，也有可能走入以下七個(gè)誤區(qū)

對(duì)。你每天都有在運(yùn)動(dòng)。而且也算滿規(guī)律的。何況每次運(yùn)動(dòng)完我也滿頭大汗，全身酸痛，效果看起來(lái)不錯(cuò)呢……

如果你一直這么想，那可就錯(cuò)了。像做跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)想要減肥健身，一定要科學(xué)有度，聰明起來(lái)才對(duì)。要想有理想的效果，下面這七個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)要避免哦~

1.你做運(yùn)動(dòng)前特意不吃東西，以為可以燃燒多點(diǎn)脂肪。

經(jīng)過一晚睡眠，你的身體已經(jīng)消耗了很多碳水化合物，快要變成燒脂肪的階段了。什么都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對(duì)吧？

事實(shí)是，你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去運(yùn)動(dòng)，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。不吃東西只會(huì)讓你表現(xiàn)下降，也會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。研究顯示，除非你做多于90分鐘的帶氧運(yùn)動(dòng)，不然你早上有沒有吃碳水化合物和燃燒脂肪根本沒關(guān)系。一個(gè)半小時(shí)？我沒有那樣的時(shí)間。再者，科學(xué)告訴我們，如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒更多碳水化合物，你運(yùn)動(dòng)后也會(huì)燃燒更多的脂肪。其他研究也顯示如果你吃東西再去做運(yùn)動(dòng)，你的后燃效應(yīng)會(huì)更強(qiáng)！

2.你只懂狂做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少卡路里攝取量。

是你吧！只做有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的！有氧運(yùn)動(dòng)是可以燒很多卡路里，流很多汗，感覺很好很爽，但做太多有氧運(yùn)動(dòng)可是會(huì)讓你的身體超負(fù)荷，影響你的睡眠質(zhì)素和消化系統(tǒng)等，也會(huì)燃燒你的肌肉。如果你只是想減少卡路里，那從飲食方面直接減會(huì)更好。

3.你對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這些“練大塊頭又減不了肥”的東東不屑一顧。

對(duì)，你看不起，你嫌累，你只想跑跑步，做做瑜伽，多好。