運(yùn)動(dòng)后，到底該怎么吃？99%人都不知道！

運(yùn)動(dòng)后如果餓餓的，可以吃些什么食物，既不易發(fā)胖，又能補(bǔ)充營養(yǎng)、有助于生成寶貴的肌肉呢？答案就是：烹調(diào)簡單的低脂蛋白質(zhì)，有哪些食物屬于這個(gè)范疇呢？讓小編來為大家舉例吧！

運(yùn)動(dòng)后如果餓餓的，可以吃些什么食物，既不易發(fā)胖，又能補(bǔ)充營養(yǎng)、有助于生成寶貴的肌肉呢？答案就是：烹調(diào)簡單的低脂蛋白質(zhì)。

豆類

無糖黃豆?jié){/黑豆?jié){：能夠自己在家打最好，用馬力較強(qiáng)的調(diào)理機(jī)就行了。

豆腐：頂多水煮，不要炸或煎喔！

毛豆：市售那種有豆莢、吃起來油膩膩的較不好，建議買一包毛豆仁回家水煮、沾點(diǎn)和風(fēng)醬。