7. 瞬間讓你自信滿(mǎn)滿(mǎn)

運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，然后美美地洗上一個(gè)澡，離開(kāi)健身房的時(shí)候你覺(jué)得會(huì)是怎樣一種感覺(jué)？不一定要在外表上有立竿見(jiàn)影的成效，但你認(rèn)真鍛煉了，離開(kāi)的時(shí)候都會(huì)有一種自己變輕了，身材變好了，像supermodel一樣的暢快感和自信。而且長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常鍛煉有助塑形，如果能堅(jiān)持的話(huà)，相信你也會(huì)越來(lái)越因?yàn)樽约旱耐獗矶�感覺(jué)自信。

8. 讓大腦更健康，表現(xiàn)更好

做運(yùn)動(dòng)，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實(shí)你的大腦也有受益。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，人體的血流量會(huì)增加，這會(huì)直接影響大腦，讓大腦運(yùn)作得更好。這也就是為什么運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)更專(zhuān)注更清晰的原因，工作上也會(huì)因此變得更高產(chǎn)，而且記性也會(huì)更好。而且長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)刺激腦細(xì)胞新生，幫助預(yù)防老人癡呆和柏金遜。

9. 常運(yùn)動(dòng)的人要比久坐的人患上抑郁或焦慮的幾率低很多

ADAA網(wǎng)站上就有發(fā)布過(guò)這樣的一份研究報(bào)告，不過(guò)就算沒(méi)有科學(xué)理?yè)?jù)支持，這一點(diǎn)相信大家也都會(huì)理解贊同吧？

10. 運(yùn)動(dòng)的激情會(huì)逼著你去完成“不可能”的任務(wù)

有些事情平常總懶得去做，但是運(yùn)動(dòng)之后的激情興奮會(huì)促使你去變得更高產(chǎn)更積極主動(dòng)。就等于運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更傾向于選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。

11. 運(yùn)動(dòng)后會(huì)更容易產(chǎn)生創(chuàng)意Idea

如果你是靠創(chuàng)意吃飯的人，那么你真的不可以不去運(yùn)動(dòng)了，greatist.com之前曾經(jīng)發(fā)布過(guò)一篇健身對(duì)精神益處方面的文章，里面就提到了這一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后的兩個(gè)小時(shí)，你會(huì)有更多的靈感，如果感覺(jué)自己江郎才盡了，不妨通過(guò)這個(gè)辦法來(lái)刺激一下自己的創(chuàng)意細(xì)胞。

12. 每周三晚上去健身，會(huì)讓工作日過(guò)得更快

雖然是心理作用，但是卻很有效。每個(gè)禮拜最痛苦就是禮拜一，因?yàn)橐��?天才能休息，但如果你把讓自己重新充電的健身安排在周三，那么情況就會(huì)大不同。星期一的時(shí)候，你會(huì)告訴自己后天就要去健身了，健身完畢回家睡覺(jué)，醒來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)再上明天一天又可以休息，這樣的錯(cuò)覺(jué)會(huì)讓你的心情更好，而且感覺(jué)時(shí)間過(guò)得比較快。