規律鍛煉。運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

營養均衡。男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

重視外表。年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

戒煙限酒。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

謹慎進補。為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

在美國工作生活的這些年，經常有中老年患者朋友我問這么一個問題?年齡越大性愛越難進入狀態，這種現象是否很普遍?其實，一個人不可能年紀越大在性愛中就越容易進入狀態。男性性功能障礙的發生率在40歲以后急劇上升，但是如果得到足夠的性刺激，并且其伴侶具有足夠吸引力，情況就會好得多。在性愛中難以進入狀態的生理和心理的因素是多方面的：

中老年單調和乏味的性活動顯然會喪失往日的魅力，造成性興趣喪失，這是在性愛中難以進入狀態的最常見因素。另一方面，女性對刺激或滿足丈夫不再具有什么興趣或性關注，完全忽略了對婚姻關系繼續作出努力的必要性，只沉湎于對子女或第三代的照料、社會活動等事務中。婚姻其他方面的沖突或乏味也促成性興趣的喪失。

大多數50～60歲的男子正處在他們的事業追求的巔峰期和頂點，并且正在為個人或家庭的最大需求而嘔心瀝血、夜以繼日的奮斗和超負荷運轉。尤其是白領夫婦多是雙職工，而且在單位都是承上啟下的頂梁柱，他們全神貫注地追求事業上的最大成就，結果消耗了過多的精力，加上繁重的家務以及對孩子學習的輔導等等，而忽視了婚姻關系，使性欲受到影響，性反應能力也降低。

性興趣與性行為對精神疲勞是極其敏感的，這恰恰是中老年與年輕男性之間的重大生理差異之一。疲勞顯然是中年及中年以后男性性欲衰退的一個重要因素，精神疲勞與體力疲勞的這種影響都會降低或壓抑男性性緊張度，但前者的影響更大。

顯然，能降低或喪失性能力和性表現的疾病可以發生在任何年齡，然而40歲以上的發病率驟然升高，特別是在60歲以后。

有種種理由可以相信，面對衰老過程，維持規律的性表達，加上適當的身體健康狀況和健全的心理境界，性表達能力常常可能延長到80歲高齡。