平板支撐，鍛煉腹部腿部，及核心肌群力量，每次堅持30秒以上，間隔休息20秒，連續三組以上。
平板支撐變異，難度加大。
男人要想身體好 健身少不了 啞鈴健身及平板支撐動態圖
來源：小編整理2025-09-14 08:30作者：壞男人小編
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