第三：變式俯臥撐：鍛煉部位：胸肌、二頭肌、核心

還是像剛剛那樣放兩把椅子但是有所不同把另外一個(gè)方向向著你然后靠手的力氣彈起來(lái)做俯臥撐。

第四：倒立撐：鍛煉部位：三頭肌、核心

就是倒立做俯臥撐了就不用我多介紹了吧看圖就會(huì)了。