小伙伴在減肥的時(shí)候，總喜歡站到稱上去試試，看看自己輕了沒有，但是數(shù)據(jù)總是有喜有悲，時(shí)輕時(shí)重。那么，減肥期間，我們要怎么樣稱體重才好呢？
最好的答案就是忘記“體重”，關(guān)注“體脂率”。所謂“體脂率”就是“體內(nèi)脂肪的比率”，30歲以下女生體脂率在20%-25%最好。20%以下會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)甚至不孕不育，大于33%就是肥胖。男性大概比女性低5%左右。
用體脂儀代替體重秤，老牌子的體脂儀有歐姆龍，比較貴，現(xiàn)在智能體脂儀品牌有：有品、云麥好輕、云悅等。價(jià)格在99-1000軟妹幣不等，越貴的包含的身體各項(xiàng)測(cè)量指標(biāo)越多，大家可以根據(jù)不同需求選擇。
每天稱一下，看看是否有效，體脂率下降對(duì)自己的激勵(lì)效果特別明顯，看著可開心啦！
如果你一定要稱體重的話，可以每天固定時(shí)間去稱，例如每天早上起床后，上完洗手間后稱。因?yàn)轶w重會(huì)有波動(dòng)區(qū)間，一般要兩周后才會(huì)感覺到自己的體重有所下降。如果在減肥期間，同時(shí)又在做增肌運(yùn)動(dòng)，體重也有可能變重，因?yàn)榧∪獾闹亓看笥谥尽Ｈ绻沁@種情況，可以測(cè)試著測(cè)量腰圍，腿圍，臂圍等，看到數(shù)據(jù)的變化，一樣會(huì)特別開心的。
