如果你不能改變生活中的一些導致你變胖的習慣，那么你再怎么減肥都沒有用的，就算瘦下來也會很快的再變胖。那么就來看看下面的這12條變胖的壞習慣，看你躺槍了幾條。

1. 經常挨餓再大吃

如果你的生活經常會出現這種狀況，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。

2. 強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你？如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

3. 有一個胖子朋友

肥胖也會“傳染”。如果你的朋友是一個胖子，那么你患肥胖的可能性會增加57%。

4. 經常使用空調

使用空調的人，熱量調節機制受阻，會更容易讓你變胖。

5. 犒勞自己吃大餐

你會有很多原因去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不吃得太飽，就好像對不起自己一樣。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

6. 睡前吃東西

睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

7. 不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒，如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

8. 飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖，在正常情況下，你每天至少應該喝八杯水!

9. 激素

科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

10. 吃東西太快

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的時間差。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。

11. 糖

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

12. 坐下來就不動了

長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

你躺槍了幾條啊？