藥球及其名稱的誔生

古希臘訓練戰士時，會將石頭或重金屬制作成球狀，并于球內和表面抹上興奮劑類的粉末。在投擲時粉末會散發在空氣中，讓戰士在興奮狀態作訓練。

現今藥球的運用

運動和康復練習

藥球（Medcine-Ball）與抗力球(瑜珈球)很容易被混淆。其實藥球目前較常運用于手臂肩膀以及腿部等四肢開刀病人術后復健的治療上，主要訓練部位是手臂肌肉以及下盤穩健，在運動醫學領域中有莫大的作用。

健身及塑身

無須透過任何額外的健身設備，使用藥球練習也可讓您的肌肉獲得有效的結實及塑身效果。例如：藉由兩人面對面站立傳球或背對背互相傳球的游戲也可達到訓練效果。

除知名棒球選手用于復健使用外，高爾夫球星也用于熱身。

藥球的種類

單耳藥球

雙耳藥球

繩索藥球

非彈力繩索藥球

美國 Ugi Ball 皮革軟式藥球

目前在美國許多訓練機構、體適能中心、職業球隊、CrossFit都有采用這品牌的藥球做為訓練的工具，美國市占率是第一，也逐漸遍布到全球各地，美國制造。

藥球使用70%的再生材料來制造。強調耐用性，以承受高沖擊的訓練，同時夠柔軟，不會傷到手。分為三個等級，尺寸皆為「直徑 14吋」。而美國坊間 Crossfit 訓練中心及各大訓練機構主要使用「標準版本(Standard)」，附帶一提，Elite 及 Elite MMA 采用的軍規等級的材料并加強縫線。Elite 適合菁英選手，而Elite MMA 是專為綜合格斗運動所設計的等級。

美式藥球訓練用途：核心訓練、投擲爆發力的訓練(單次爆發、連續爆發)、訓練前的熱身、體適能訓練、發泄用途、Crossfit、MMA綜合格斗等。

大部份的人對于藥球的觀念就是「核心肌群訓練」，而實際上，它跟奧林匹克舉重、增強式訓練并稱為爆發力訓練三寶，因此，這次的講座內容著以藥球的「爆發力訓練」為主題，介紹理論、發力模式、實務分享，及最后的實際操作(活化關鍵肌群、暖身，接著進入實戰射擊。) 而現場會提供藥球做練習，所以不用自備藥球。

關于藥球訓練的目的及重量的選擇，在美國Michael Boyle教練出版的「Functional Training for Sports」一書中有寫到，其中，藥球的訓練應該強調在于「速度」而不是「重量」；重量的選擇上，如果拿起來太重，就真得太重了。

對于肩旋減速的訓練(Rotator cuff deceleration training)、上半身爆發力、全身爗發力及軀干的旋轉爆發力來說，藥球是一個非常棒的工作。發展爆發性及功能性的軀干，藥球是非常重要的工具。藥球重量的選擇，可以參考以上的參考指南。

大部份的肌力型運動員相信愈重愈好，但藥球訓練的關鍵在于「速度(Velocity)」。若運動員在丟擲藥球時出現掙扎的情況，代表藥球太重了。上面提供的表格是根據我面對過的數千位運動員的經驗。對于初學者來說，輕一點的藥球會更好。再次強調，應該要著重在「動作的速度」，而不是「藥球的重量」。上面是個指南，但并非絕對。記得一點，若拿起來太重，就真得太重了。