下面再分享一組國(guó)外職業(yè)選手的手臂訓(xùn)練動(dòng)作，整套動(dòng)作包括肱二頭和肱三頭，每個(gè)動(dòng)作8-12次，共4組，一套動(dòng)作能完全轟炸你的手臂！
動(dòng)作、一
肱二頭肌
動(dòng)作、二
肱二頭肌
動(dòng)作、三
肱二頭肌鍛煉
動(dòng)作、四
肱二頭肌
動(dòng)作、五
男人的肱二頭肌
動(dòng)作、六
肌肉訓(xùn)練
動(dòng)作、七
男人健身
動(dòng)作、八
手臂訓(xùn)練
動(dòng)作、九
肌肉訓(xùn)練
男人們，看完了這些練習(xí)手臂的動(dòng)作，你還不趕緊收走？讓手臂更加粗壯，這樣才有力氣抱起你的女朋友哦！如果年還沒(méi)有女朋友，相信只要練出了肱二頭肌，就能很快找到你的另一半啦，因?yàn)榕硕紣?ài)“肉”！
