（2）“坐如鐘”

首先進(jìn)入基本站立姿勢(shì)，后腿能碰到椅子的邊沿。然后把手放在大腿上，以保持平衡。彎曲雙膝，后背要挺直，坐到椅子邊上，不要把自己“陷”在里面。

如果你的腳還可以夠到地面，那么，你可以由保持基本站立姿勢(shì)的雙腿，或者變換成雙腿側(cè)放，可以向左，也可以向右；或者兩只腳自然交叉把一條腿放在另一條腿上。但在變換姿勢(shì)時(shí)，注意兩個(gè)膝蓋只能稍微分開，不能超過肩寬。一定要合攏，千萬不能分開。要想站起來，按照相反的步驟做就行了。但一定要抬頭、挺胸。

（3）“行如風(fēng)”

要記住，我們不是在賽跑，而是練習(xí)輕捷又穩(wěn)健的步伐，走路時(shí)也要保持挺拔的體態(tài)。你可以把一本書放在你的頭頂上，放穩(wěn)之后再松手。接著把雙手放在身體兩側(cè)，用前腳慢慢地、小心地從基本站立姿勢(shì)起步走。盡管你可能會(huì)感到這種方法有點(diǎn)不自然，但這確實(shí)是訓(xùn)練人們從一點(diǎn)走到另一點(diǎn)的最有效的方法，這樣練走路，關(guān)鍵是走路時(shí)要擺動(dòng)大腿關(guān)節(jié)部位，而不是膝關(guān)節(jié)，步伐才能達(dá)到“行如風(fēng)”輕捷。

一旦你學(xué)會(huì)了正確的體態(tài)后，你一定要好好地練習(xí)，我相信很快地，優(yōu)雅的、大方的動(dòng)作都會(huì)自然地成為你的一部分，你根本不用特別想到它了。假如你要上電視，或者到一個(gè)重要的新朋友家里去做客，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你根本不用在意自己怎樣做，怎樣站、怎樣做某些動(dòng)作，因?yàn)槟阋呀?jīng)完全自如了，你可以把注意力完全集中到更重要的事情上去——譬如用心結(jié)交新的朋友或是學(xué)習(xí)你周圍世界新的更有意思的東西。

一個(gè)人的儀態(tài)是否優(yōu)雅從容，會(huì)影響到他整個(gè)人的氣場。擁有紳士般優(yōu)雅的男士一般會(huì)更加受女士尊敬和欽慕。那么他在社交中一定是游刃有余的。想擁有紳士風(fēng)度的你，快快學(xué)起來吧。

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