睡眠占據著我們生命的三分之一。現在社會中隨著生活節奏的日益加快，晚睡、通宵、熬夜上網等行為使得越來越多的人們存在睡眠問題。超過九成的網友表示自己每天的睡眠時間不足8小時，熬夜上網刷屏與生活壓力大是構成網友經常熬夜、影響睡眠質量的兩大主要因素，半數網友認為調整作息、加強鍛煉，提高身體抵抗力和免疫力是預防與緩解失眠痛苦的良方。

醫學上認為，成年人每天的睡眠時間，低于6小時過短，超過10小時過長，都會對身體機能造成一定影響。醫生建議正常的成年人，每天睡6到8小時為宜。60歲以上的人每天需要5到6小時的睡眠時間，青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時以上。而調查結果顯示，超過九成的網友每天的睡眠時間不足8個小時。其中：15.8%的網友每天的睡覺時間在6到8小時之間，經常失眠睡不著和睡眠時間不足5小時的網友比例分別為80.6%和3%，睡眠時間在8小時以上是網友比例僅為0.6%。有82.5%的受訪者每天睡眠時間為6到8小時，睡眠不足5小時和睡眠在8小時以上以及經常失眠睡不著的比例均在8%以下。

哪些因素會導致人深夜無睡意?

在經常熬夜失眠這個問題上，調查顯示，熬夜上網刷屏與生活壓力大是構成網友經常熬夜、影響睡眠質量的兩大重要因素。超過四成的網友認為生活壓力大，各種不順心擾人清凈，其次是熬夜工作成“夜貓子”與經常上網刷屏導致自己睡不著覺。深夜上網刷屏聊天因素超過生活壓力大這一原因成為人們熬夜的第一大主因，熬夜工作成“夜貓子”則排名第三。

你覺得哪些措施可以預防失眠或者緩解失眠的痛苦呢?

約五成網友表示調整作息、加強鍛煉，提高身體抵抗力和免疫力是一大有效措施。認為失眠是種病，得吃藥治療的網友則不足兩成。筆者認為高科技的產品是導至熬夜的主要因素，睡眠時間應該遠離刷屏，還我健康！~