6、黑巧克力：睡前4-6小時(shí)內(nèi)別吃，因?yàn)楹谇煽肆Α峥煽珊筒瓒己锌Х纫颍自斐缮窠?jīng)興奮，從而導(dǎo)致失眠。
7、糖果：睡前2 -3小時(shí)內(nèi)不要吃，吃太多糖果可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，之后身體會(huì)分泌胰島素予以控制，血糖下降，這種過(guò)大的血糖波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠。
8、辛辣食品：睡前3小時(shí)內(nèi)勿吃，含有辣椒醬等辛辣食品具有開(kāi)胃作用，但是睡前吃則易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。
9、牛肉：睡前3小時(shí)別吃，富含蛋白質(zhì)和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，假如在睡眠過(guò)程中，你的身體仍在忙著消化食品，那么睡眠必定難以保障。
10、西蘭花：最好午餐吃，西蘭花具有延緩消化的作用，而晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，則易導(dǎo)致腹部脹氣，影響睡眠。
以上就是關(guān)于睡覺(jué)前不能吃的十種食物，所以我們應(yīng)該要注意不要在睡前食用這些食物，才能夠很好的保證睡眠質(zhì)量。
