秋季的養(yǎng)生才剛剛開始，要想氣色好，能夠儲存多點能量安全過冬，就看過來吧…………！

1：貼肥膘是適度

“貼秋膘”在北京、河北一帶民間流行的習(xí)俗。在立秋這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。大約是覺得經(jīng)歷了夏季的飲食清淡，兩三個月下來，體重大都要減少一點。等秋風(fēng)一起，胃口大開時，就要吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”。

肉食富含蛋白質(zhì)，但是攝取太多的肉類，特別是“紅肉”（豬、牛、羊肉），也會造成膽固醇與血壓的升高，特別是對于三高的人群來講，“貼肥膘”不是一個健康的養(yǎng)生方法。到了秋季，胃口大開，“貼秋膘”也要懂得適量，遵從食物金字塔，每周攝入2~4次的肉食即可，為身體補充蛋白質(zhì)和氨基酸。

2：朝朝鹽水，晚晚蜂蜜

立秋后，綠豆加百合的吃法可以暫且“歇歇”，脾胃虛寒的人勿吃冰鎮(zhèn)西瓜，待在空調(diào)房時肩頸、肘膝關(guān)節(jié)處也該“捂”起來。

古時也有 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方，陳英群表示，早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養(yǎng)生秘方，在立秋后尤其適合，是當(dāng)季美容養(yǎng)顏、潤腸排便的簡便良方。

3：滋陰養(yǎng)肺這樣吃

立秋后白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同于長夏屬濕，入秋后燥令當(dāng)時，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動血”，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。