中年男性健康自測：你是“四快”男人嗎？

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。什么樣的中年男人才算健康？養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

吃飯香、便得快，說明胃腸暢通無內(nèi)疾。食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對不是說吃得速度，應(yīng)該理解為吃得順暢。“便得快”說明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少。

睡得香、反應(yīng)快，說明精力充沛病不襲。我們常說“身心疾病”，也就是說，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會相伴而來。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標(biāo)，它說明人的精神狀況基本良好。

為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準(zhǔn)則：

1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔；

3．善于休息，睡眠好；

4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化；?

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

9．頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。