1有較高水平的高密度脂蛋白

全球每年約有35.6萬(wàn)名男性死于心臟病。如果血液中有充足的高密度脂蛋白 （HDL），就基本上不用擔(dān)心心臟病的問(wèn)題。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。

2比例勻稱(chēng)的頭顱

研究顯示：面部寬度是長(zhǎng)度的60%的男性，不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。

3對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”

“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。

4前列腺特異性抗原值

低于2.5納克/毫升

前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升，就表明患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。

5平衡的肌肉力量

大多數(shù)男性熱衷于讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是：肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1:1，也就是說(shuō)，如果能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3:2，也就是說(shuō)，若能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。

6能在28分鐘內(nèi)步行3公里

能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。

7有兩個(gè)親密的哥們兒

這兩個(gè)哥們兒不能是目前的鄰居、合作伙伴等人，總之不能是任何固定出現(xiàn)在生活中的人。如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比另外2/3的男人更長(zhǎng)壽。

8快速爬坡

在跑步機(jī)上行走時(shí)，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。據(jù)調(diào)查，大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起。如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過(guò)問(wèn)題，做這個(gè)試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。

9將線穿入針孔，一次成功

這意味著具有非常好的深感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時(shí)總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。

10身體左右完美對(duì)稱(chēng)

拿軟尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右對(duì)稱(chēng)，或相差在1毫米內(nèi)就說(shuō)明身體對(duì)稱(chēng)。研究發(fā)現(xiàn)，身體最勻稱(chēng)的男性跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。