如果你一直酒量不錯，有一天突然發(fā)現(xiàn)自己沒幾杯就被“放倒”，惡心，頭暈;如果你一直在通宵達旦的麻將生活中游刃有余，突然有一天，連續(xù)奮戰(zhàn)幾個小時后卻發(fā)現(xiàn)自己頭暈眼花，眼冒金星，那么你要警惕是否是肝臟出了毛病。

作為消化系統(tǒng)中最大的消化腺，肝臟是人體重要的代謝器官，每天，人們攝入的食物都在肝臟里進行著重要的化學(xué)變化，這里更是蛋白質(zhì)、膽固醇等物質(zhì)的合成地。肝臟不僅能把食物轉(zhuǎn)化成能量，而且還是人體解毒的總機關(guān)，具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。

專家提醒，無論是有肝病史的還是從來肝臟檢查無毛病的人群，如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的人發(fā)覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的人一夜之間體力大不如前，絕不能掉以輕心，這可能是肝臟發(fā)出的嚴重警示信號。

肝病早期通常有哪些信號

肝部不適。如果肝部不舒服，甚至疼痛，那很有可能就是肝病。這種疼痛會隨著肝病病情的加重而加重，普通人很少出現(xiàn)。

全身乏力。很多病種都會出現(xiàn)全身乏力，可作為參考。

出現(xiàn)黃疸。黃疸是判斷有無肝病的重要依據(jù)。其具體表現(xiàn)為尿黃，皮膚發(fā)黃，眼睛黃。需要注意的是，這不是全部肝病患者的癥狀。有這種情況的患者在病情發(fā)展到一定階段后，會出現(xiàn)皮膚瘙癢。

出血難止。肝病患者會出現(xiàn)難以止住的出血情況，出血的部位主要有牙齦，胃腸道。

消化系統(tǒng)不適。惡心，食欲不振，不喜歡油膩食物，時時會出現(xiàn)嘔吐，腹瀉的情況，這是大多數(shù)肝病的癥狀。

需要注意，有些人出現(xiàn)肝病面容，肝掌，蜘蛛痣，并不能因此就能判斷其就患有肝病。因為，正常人也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

如何有效護肝

飲食護肝。飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。建議，均衡攝入奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品;忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品;避免油炸及干硬食品;盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗;吃瓜果削皮;盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等;遠離熏烤與變質(zhì)食物;多喝白開水。

睡眠護肝。睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。建議握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

運動護肝。積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。運動強度為每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

情緒護肝。中醫(yī)認為“憂傷脾，怒傷肝”，調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

主動休息。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。

防范“天敵”。肝炎病毒是肝臟健康的首要敵人，其次是藥物，再次是酒精。建議健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主，已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。另外，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴格戒除為好。