鈣，一般被當(dāng)做是老年人和小孩才需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)對(duì)于男人的健康，鈣也是特別重要的，充足的鈣質(zhì)能幫助您骨骼強(qiáng)健，對(duì)于發(fā)育期的男人，也能讓您長(zhǎng)的高，那么想要補(bǔ)鈣，除了喝牛奶，還有什么食物來(lái)補(bǔ)充男人鈣質(zhì)呢?下面就來(lái)為您介紹!
第一、靈芝花旗參煲烏雞
材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一只、姜3片。
做法：靈芝洗凈，切片;烏雞處理好后洗凈斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入靈芝、烏雞和姜片，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，放入花旗參片接著煲半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：固本培元、補(bǔ)腎益肺。
第二、蘿卜排骨湯
白蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生 津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。
做法：先將白蘿卜去皮，然后橫切，每片約三厘米厚，在對(duì)切后備用;把汆過(guò)水的排骨、八角和剩下的姜片放入鍋中，加入適量冷水(以蓋過(guò)骨頭為宜)，記得一定要一次性將水加夠，期間加入白醋，讓鈣質(zhì)釋放得更多。熬制湯白時(shí)候，加入白蘿卜熬煮半小時(shí)即可。
第三、卷心菜肉片
卷心菜是鈣的良好來(lái)源，還在于同等重量的鈣含量達(dá)到牛奶的60%，而且鈣磷比例比較合適，有利骨骼和牙齒的健康。卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。
將卷心菜與適量的肉一起烹調(diào)，補(bǔ)鈣效果也更好。因?yàn)槿庵破防锖S富的維生素D，可以很好地促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
做法：將卷心菜撕開(kāi)洗凈，用手撕成適當(dāng)?shù)拇笮。瑢⒊粗坪玫娜馄c其翻炒片刻即可。
健康的男士并不需要刻意地喝牛奶，吃鈣片，只需要從一些日常飲食里補(bǔ)助即可。一些美味的時(shí)令蔬菜就含有豐富的鈣質(zhì)與微量元素鋅，與合適的食材搭配后，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢。
小編提示：健康的男士并不需要刻意地喝牛奶，吃鈣片，只需要從一些日常飲食里補(bǔ)助即可。一些美味的時(shí)令蔬菜就含有豐富的鈣質(zhì)與微量元素鋅，與合適的食材搭配后，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?
