長時間坐在辦公室里，很容易得頸椎病，那么對于頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢？對于頸椎病其實有很多的改善方法，而因為頸椎病產生的問題也很多，相對嚴重的就是造成胸悶心慌！那么應該用什么方法來解決呢？其實很簡單，從現在開始改掉你的壞毛病，然后再加上一些簡單的動作這樣就可以了，慢慢地，你的頸椎就會恢復如初了！

一、頸椎病為什么會造成胸悶心慌

頸椎病時間久了，很多的肌肉其實都已經發生了改變，正常呼吸所用的肌肉：脖子前面的肌肉、心臟前面的肌肉都會緊張。

這些肌肉緊張之后，我們呼吸最重要的一塊肌肉就會反復的使用，它叫膈肌，是我們主要的呼吸肌。

這塊肌肉緊張之后，我們心臟的空間就會變小，出現血液供應不上的表現，從而出現胸悶心慌。

二、頸椎病的鍛煉方法

1、工作時要中途休息

長時間工作后中途要抽出幾分鐘喝個水或上廁所，有條件的話可以做一做頸椎放松保健操，讓疲勞的頸椎得到放松。

2、經常變換坐姿

一個姿勢坐久了，也容易導致頸椎病，所以要時不時變換下坐姿。

3、注意頸椎保暖

如果頸椎不注意保暖，受涼就會引發頸椎病，尤其是夏天不要露肩吹空調。

4、堅持運動

可以做一些跑步、游泳、放風箏、跳繩等運動都是不錯的鍛煉頸椎的選擇。

5、自己按摩

晚上洗澡時將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時按摩頸部肌肉。

6、每天按摩耳

耳朵耳輪上端協處對應的是管腰椎的穴位，下端協處對應的是管頸椎的穴位，上端2/5的地方對應的是胸椎的穴位，所以耳朵是脊椎神經的最集中的地方，每天用大拇指和食指按摩這三處穴位，能刺激脊椎血液循環，起到預防頸椎病的作用。