現(xiàn)在的男人到了中年，很多人身體都開始發(fā)福了，這是怎么回事呢？發(fā)福后身材走樣，看上去就不是很美觀，而且還容易引發(fā)疾病。那么要怎么預(yù)防才有小效果呢？在日常生活中就應(yīng)該多注意！

一、男人發(fā)福后容易引起的疾病

1、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發(fā)生高脂血癥

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍

有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。

二、男性如何避免身體發(fā)福

1、不吸煙：吸煙是有害身體健康的，也會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，影響健康的體魄。

2、不喝酒：酒要少喝，尤其是啤酒，喝多了容易長(zhǎng)啤酒肚。

3、飲料少喝：飲料對(duì)身體沒啥好處，尤其是碳酸飲料，喝了也容易長(zhǎng)肚子。

4、睡眠要規(guī)律：睡眠不規(guī)律的話，非常影響自己的身體健康，所以必須要保持睡眠時(shí)間的充足，并且有規(guī)律。

5、少熬夜：熬夜是非常傷聲的，一般晚上都是各個(gè)器官排毒的時(shí)間，所以，最好必要熬夜，尤其是長(zhǎng)期熬夜。

6、少油、綠色食品：飲食要注重，要少油，多吃綠色食品。