現(xiàn)在許多的年輕人，仔細看去，不少已經(jīng)出現(xiàn)白頭發(fā)了，這是什么情況呢？其實人到了一定的年齡，由于人體新陳代謝下降，身體各項功能衰落下來，造成頭發(fā)漸漸變得花白，這是老年人的一種正常生理現(xiàn)象。但是有些人年紀輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，難道真的老了嗎？專家介紹，壓力是導致白發(fā)的重要因素，因此我們應(yīng)該適當?shù)恼{(diào)節(jié)精神狀態(tài)。

一、年輕人長白頭發(fā)真相

白頭發(fā)指頭發(fā)全部變白或者部分變白，可分為先天性和后天性兩種。先天性白發(fā)往往由家族遺傳而來，以局限性白發(fā)較常見。后天性白發(fā)一種是老年性白發(fā)，這我們都知道，隨著年齡的增長，頭發(fā)會發(fā)生一定的變化。當我們老了，頭發(fā)也會變白。但是，今天小編要給大家說的是另一種少年性白發(fā)，例如青春期驟然產(chǎn)生的白發(fā)等以前沒有白發(fā)現(xiàn)在突然長出白發(fā)的狀況。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？

原因之一：營養(yǎng)狀況不良

毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。因為頭發(fā)的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以如果飲食中長期缺乏銅，鐵等這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭發(fā)由黑變白。

原因之二：用腦過度

研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動者長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，再加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而容易長出白發(fā)。

原因之三：精神不好

如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，都可以讓黑頭發(fā)白頭發(fā)。

原因之四：疾病藥物遺傳

疾病，藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺能亢進等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥等均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白的有關(guān)系。

可能大多數(shù)年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，吃過多的甜食等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導致脫發(fā)，容易長皺紋，刺激皮膚，提早進入衰老期。所以年輕人平時的飲食中，要適當?shù)难a充魚類，豆類，乳制品等富含維生素B的食物，促進人體代謝，有助于防治白發(fā)

二、長白頭發(fā)吃什么好

1、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

2、枸杞

味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。

3、蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

4、核桃仁

古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”�，F(xiàn)代醫(yī)學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。

5、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。