2把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。
3苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。
2、補充水分
經常容易上火的男性們在平時應該多補充些水分，幫其滋潤身體，不過要注意，盡量不要等渴了的時候在喝水。
還有就是，平常可以多吃一些有水分的水果，例如柚子，白梨(梨傷脾，所以一個小的梨就可以了)。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜是個寶，不僅能夠養顏，滋潤腸道，而且還可以把干燥的火氣排除體外。
所以，男性們每天可以多喝些蜂蜜水，適當的潤潤嗓子，腸道，對身體來說很不錯。
4、多吃蔬菜
在日常生活中，經常容易上火的男性可以多吃些蔬菜，這因為大部分蔬菜都是屬于堿性的，而我們體內的毒素會使血液氧化并且偏酸性，通過多攝取堿性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。
此外，在蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外。
5、多喝粥
容易上火的男性們可以在飲食上多喝些粥，特別是蓮子粥和綠豆粥，因為這樣可以能夠適當的起到一定去火和預防上火的作用。
6、按摩合谷穴
較為容易上火的男性也可以用身體上的穴位來幫助火氣排出，按摩合谷穴就可以，至于合谷穴也就是我們平時所說的虎口，一般拇指與食指之間。
平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。
無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。
