女生想要擁有一個完美身材就一定要管得住嘴，邁開腿。很多人想要通過食物來減肥，但是卻不知道什么水果代替主食減肥的效果最好。除了吃番石榴能減肥，還有什么水果減肥效果好呢？

番石榴，我們稱呼這種水果最多的還是芭樂、那拔仔或拔仔。

吃芭樂減肥

芭樂果實中含有豐富的膳食纖維，經常芭樂吃可以促進排便。并且芭樂的果皮當中也含有豐富的營養，因此小編在這里建議吃芭樂時最好不要削皮。

洗干凈后，整顆連皮一起吃，就能吃到大量的膳食纖維，達到幫助排便的目的。

對于果實中的芭樂籽來說，則要根據因人而異，因籽較硬不好消化，容易造成便秘，若本身有便秘的人則不宜把籽吃下。

吃芭樂減肥

由于芭樂含的熱量低，果肉中富含大量的膳食纖維，容易讓人吃了以后產生飽腹感，利于減肥者的選擇。

而芭樂茶可有效地避免脂肪囤積在體內，促進新陳代謝，而芭樂可促進排便，也有助于減肥。

吃芭樂可以喝牛奶嗎

芭樂屬于含酸較多的水果不能和牛奶同吃。

因為水果中都含有豐富的果酸。

吃芭樂減肥

與牛奶同吃后，牛奶中的蛋白質會與果酸很快結合形成較硬的凝快。

消化吸收比較因難，所以應在喝牛奶一小時以后再吃。

可以減肥的水果

柚子

柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

吃水果減肥

此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

蘋果

吃水果減肥

蘋果飽腹感強，這樣就可以減少食物攝入量。因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。其次，蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。再者，蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

山楂

吃水果減肥

山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

西瓜

吃水果減肥

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

香蕉

吃水果減肥

香蕉瘦身法，1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

吃水果不僅健康還能有減肥的功效，可謂是一舉兩得啊。但是小編還是要提醒大家，水果吃了雖好，但是也不要把它當成減肥餐來吃，吃得太多則會在身體留有大量的果糖哦。